Релаксация

                                                                                    ХОРОШО  ЭТО?   И  НУЖНО  ЛИ?
     Начну с того, что обращусь к справочной литературе и к одной из форм расслабления - медитации. Медитация (от лат. meditatio - размышление), интенсивное, проникающее в глубь погружение умом в предмет, идею и т.д., которое достигается путём сосредоточенности на одном объекте и устранения всех других факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное и другое напряжение). Восточный тип медитации, - это все формы йоги в Индии и даоизм в Китае - предлагают религиозно-мистическое растворение индивидуального сознания в безличностном, океаноподобном абсолюте. 
     Другое религиозно-мистическое направление медитации, которое культивировало христианство, трактовало его, как слияние двух личностей (человеческой и божественной). Вообще-то, методы медитации разнообразны, и интерес к ней, и её психотерапевтическим аспектам характерен сегодня для многих течений современного психоанализа.
     Вот, так, в философских энциклопедических словарях разъясняется это явление, которое человечеству известно с незапамятных времён, а для большинства из нас, оно и по сей день остаётся большой интригующей загадкой.

                                                                                                    ВОСПОМИНАНИЯ
     В юности, мне случайно посчастливилось прочитать несколько листов бумаги, на которых какой-то энтузиаст напечатал свою короткую инструкцию вхождение в транс медитации, и ещё кое-какие выдержки из йоги. В ней говорилось, что постичь медитацию без гуру т.е. учителя невозможно, так как словами передать смысл этого явления невозможно, а заниматься самодеятельностью опасно. Немного позанимавшись, и ничего не добившись, я эту бумагу выкинул. Но затем жизнь сложилась так, что мне пришлось служить в одной из частей специального назначения воздушно десантных войск С.А, а потом работать парашютистом-пожарным в авиабазе охраны лесов от пожаров, а потом длительное время в системе МВД. И везде, в самое трудное и опасное время я непроизвольно входил в то состояние, которое когда-то прочитал на бумаге. Вначале не далеко, а затем всё дольше и глубже. И оно помогало пересилить боль, пережить лишения, выдержать психические и физические перегрузки. Мне удалось восстановиться после того, как я однажды перенёс коллапс и срыв нервной системы - правда, это было не без помощи госпиталя и медицины. Но, всё же, кто знает, что это такое, то оценит. Я научился сам и научил своих родных расслаблению и снятию повышенного кровяного давления при кризах. Я не хочу сказать, что это панацея от всех бед, но твёрдо могу сказать, что штука эта была полезной, как для меня, так и для моих родных. Моя мать перенесла 7 инсультов. была парализована, но каждый раз значительно восстанавливалась, и прожила ещё 5 лет. Мой сын с детства страдал приступами бронхиальной астмы. Однако, ему удалось поступить в высшую школу милиции, и проучиться там 5 лет, но затем он погиб там при странных обстоятельствах. А, вот, дочь смогла стать артисткой балета и выступала в сольных номерах. И все мы, временами расслаблялись, хотя, от лекарств и медицины никогда не отказывались. Долгое время мои познания в этом были отрывочными и хаотичными, пока не посчастливилось встретить Президента международной Академии психоэнергосугестивных наук академика А.В.Игнатенко. Обучаясь у него лично, мои знания систематизировались и расширились.Пройдя полный курс теоретической и практической подготовки я получил диплом ИС 010392 от 2.10.1996 г., за что ему очень признателен.
     Хочу здесь сказать, что только после обучения понял, почему непосвящённый никогда не сможет воспользоваться правдивой и без утайки написанной инструкцией по медитации. Просто, многие слова ассоциируются по-разному, и их нужно корректировать. Дальше я попытаюсь предельно понятными словами изложить суть этого явления и дать рекомендации для реализации некоторых облегчённых приёмов вхождения в транс медитации и пребывания в ней. Делаю это для простых людей, так как именно их жизнь становится все сложнее и труднее, и поэтому может стать для них полезной и востребованной, как методика, которая основана на принципах хатхи-йоги. т.е. оздоровительных и восстановительных тренировок.
     И ещё скажу, что в транс можно войти либо перевозбудившись, либо предельно расслабившись.
     Сразу оговорюсь. Я буду говорить и писать только о втором варианте, т.е. о приёмах релаксации.

                                                                                                           РАЗМЫШЛЕНИЯ
     Начну с того, что напомню - тело человека состоит примерно на 80% из воды, а точнее из солевых растворов разной концентрации. Следовательно, такое тело можно представить как сосуд, с многочисленными ячейками внутри, по которым жидкости постоянно движутся, смешиваются и вступают в химические реакции. В связи с этим, где-либо в тканях, кровеносных сосудах или капиллярах, соли могут выпасть в осадок, накопиться там и кристаллизоваться. Это приведёт к уменьшению проводимости и застою крови, отсутствию питательных веществ и накоплению токсичности в тканях, а дальше функциональная деградация тканей и их отмирание. Это то, что часто происходит внутри, а снаружи - это те ощущения, которые мы называем "болезнь". Вот, почему, ещё с древних времён люди делали массаж и клали на больные места животных (кошку, собаку, др.) Чтобы с помощью тепла их тела, разогреть, растопить и разогнать накопившиеся отложения. Другая истина говорит о том, что с увеличением физической нагрузки учащается ритм сердечной деятельности и лёгких, т.е. учащается дыхание и пульс кровотока. А если не двигаться и хорошо расслабиться, то эти процессы будут стремиться к нулю. И ещё одна истина - кровь наша, это транспорт для осуществления питания тканей органов тела и вывода отработанных, токсичных веществ. Но работает кровь таким образом, что в ней постоянно находятся и те и другие вещества одновременно, а процентное отношение их и определяет наше самочувствие, как хорошее или болезненное.Следовательно, если органы выделения станут не успевать очищать проходящую через них кровь, то мы начнём ощущать недомогание. Аналогичные ощущения и с поступлением в организм питательных веществ. Их задержка вызывает дискомфорт и даже обмороки.
     Так, вот, оздоровительное и восстанавливающее действие транса медитации как раз и основывается на этих известных истинах. Когда мышцы тела расслабляются, кровеносные сосуды в них расширяются, и это увеличивает их суммарный объём. Скорость кровотока снижается, а давление падает. Органы выделения, из-за снижения нагрузки на них, становятся способными функционировать более продуктивно. Вначале они очищаются сами, а затем лучше очищают кровь. Процентное отношение питательных веществ в крови по отношению к токсинам повышается и человек чувствует прилив сил и бодрости.
     Далее, при частых сеансах медитации тренируется и нервно-сосудистая система организма, а это очень важно для гипертоников. Суть здесь в том, что при стрессах, нервная система сильно сжимает кровеносные сосуды, а при частых стрессах эти сжатия не возвращаются до начального состояния, и балансная точка сжатия сосудов смещается либо в сторону развития гипертонии, либо в сторону гипотонии. И последнее, при сеансах медитации отрабатывается правильное, т.е. оптимально функционирующее дыхание. Но, об этом позже.
     А теперь можно уже говорить о том, как расслабиться и войти в транс медитации. Но, сразу хочу сказать, что "тот, кто боится нырнуть в воду, так и будет ходить одной ногой по воде, а другой по берегу, и никогда не увидит мир подводный.

                                                                                 РЕКОМЕНДАЦИИ
     Для вхождения в транс важно научиться глубоко расслабляться. Каждая не расслабленная мышца будет держать Вас в мире этом и препятствовать переходу в мир иной. Процесс расслабления нуждается в тренировках. Для этого нужно иметь специальные условия. Нужно сделать тапк, чтобы ничто и никто не мешал. Ложится надо на спину, на ровную поверхность, и слегка раздвинуть ноги и руки. Закрыть глаза и мысленно начать расслаблять пальцы одной из ног.Затем перейти к расслаблению мышц выше, до колена и до паха. Затем тоже следует делать и с другой ногой. Причем, периодически возвращаться мысленно к пальцам и проверять их. Делать это нужно несколько дней, и до тех пор пока не почувствуете прилив тепла из ног к животу. Только после этого можно переходить к тренировкам расслабления мышц живота, груди и рук. В завершение тренируют мышцы шеи и лица, что является самым трудным делом. Всегда, когда проводите тренировки следует много раз возвращать свою мысль к пальцам ног, и поднимаясь медленно вверх проверять мышцы. И те, которые будут напряжёнными - расслаблять их снова. В период проведения тренировок нужно прекратить приём любой возбуждающей и острой пищи. Нельзя пить кофе, какао, шоколад и спиртное. Очень хорошие результаты даются тем, кто перед началом тренировок очистит специальными процедурами пищевод. И уж очень хорошие результаты будут у тех, кто почистит кровь. Концом тренировок можно считать состояние, когда появится и закрепится "трёхфазное дыхание"
     А что это такое? А, вот, что! При достаточно глубоком расслаблении мышц тела человек почувствует, что его выдох начнёт растягиваться во времени, а потом наступит момент, когда после выдоха появится пауза перед вдохом, и это не будет не комфортным ощущением, Вот, это и есть "трёхфазное дыхание" т.е. выдох, пауза вдох. Причём паузу нужно увеличивать, но не в коем случае не торопиться делать это умышленно. Пауза должна нарастать произвольно, а человек должен лишь ощущать её, и не мешать ей функционировать.
     В конце перечисленных тренировок следует узнать какой же уровень расслабления следует считать достаточным для начала медитации. Для этого нужно лечь в ванну с водой, температура которой не будет отвлекать внимание, и будет приятной и комфортной, и там начать расслабление. И когда появится "трёхфазное дыхание" слабым движением ноги открыть пробку слива воды, но так, чтобы пятка закрыла отверстие, но всё же слабо пропускала воду. И в таком состоянии пребывать до самого конца истечения воды. Тот, кто исполнит это, тот познает нужный уровень расслабления. Именно до такой степени расслабления нужно достигать теперь на суше, а не в воде, чтобы начать медитацию.
     А, вход в транс прост. После процесса расслабления следует представить себе мысленно ствол берёзы, и когда чётко увидите бересту, нужно резко поднять взор по стволу вверх в синеву неба. Увидеть облака, и взглянуть вниз на землю - появится движение в этой картинке. Старайтесь его удержать. Вначале картинка движения будет существовать не долго. Она будет распадаться, но вскоре она станет устойчивой.
     Не бойтесь этого состояния, не мешайте ему, и тогда Вы узнаете, что такое транс медитации. 
     Приёмов входа в транс множество. Одним подходит представить себе поверхность асфальта во время дождя - лужи и падение на них капель, лёгкий ветерок. Другим наблюдение из окна движущегося поезда. Некоторым,журчание ручейка или набегание волны на гальку берега реки, озера, залива. А кому-то пламя свечи. Короче, каждому своё, но обязательно приятное и успокаивающее.
     Хотелось бы узнать впечатления тех, кто попробовал и достиг транса медитации.
     Был бы рад прочесть об этом в гостевой книге.
     Здоровья Вам, удачи и счастья!